执一辞等加剧户外风险 。所以建议 ，就是找一些比较正规的团队加入，他们具备合法资格
，内部建立了完善的管理机制拥有专业技术人员，会员对于权利和义务有清楚的认识 ，并得到当地体育部门认可
。我们每个人要善待自己
，善待同行的队员.安全比什么都重要.吸取经验教训。

该答案来自极限户外网官方网站

2.给我几篇体育小知识

1 。运动时间

建议不要在早晨，（遛早除外）清晨刚睡醒 ，身体个部位机能不能迅速打到运动水平
，容易造成运动伤害

2
。运动穿着

尽量穿宽松
、有弹性的运动服装（特殊运动项目除外，如游泳~~~） ，面料选择也很重要
，如果预期运动过程中有较多的汗水流出，尽量穿着化纤面料的服装 ，这里纠正一个小误区
，纯棉T恤不适合在运动过程中穿着，尤其是户外运动 ，由于纯棉面料遇水后容易贴身，剧烈运动毛孔张开
，容易发生感冒。

3 。准备活动

最好做15--30分钟 的准备活动，脚踝、膝部 、手腕
、肩部、腰部等

让